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营养燕麦早餐 润肠养胃 toutiao

2019-01-12 13:14:58
营养燕麦早餐 润肠养胃

编者按:只有早餐吃的好,你一天才会有精神,你知道什么早餐营养吗,你想知道营养早餐的做法吗?下面小编就为大家推荐几款营养的燕麦早餐,马上去看看吧!

1.鸡蛋燕麦

鸡蛋和燕麦是美味、营养的组合,早餐必备的两大元素(碳水化合物和蛋白质)都能从中得到、化的满足。

怎么做:往燕麦中混入1/4杯切碎的嫩菠菜宝宝早上起床咳嗽什么原因
。盖上一片薄薄的瑞士奶酪和一个煎蛋。

营养成分:350大卡的热量,15g脂肪(6g是饱和脂肪),34g碳水化合物,140mg盐,5g纤维,18g蛋白质。

2.草莓和奶味燕麦

没有任何配方能像这个组合一样,将蛋白质、维生素、抗氧化物以及香味都凝聚到一起。

怎么做:往燕麦中加入1/4杯的脱脂希腊酸奶,一勺蜂蜜,1/4被切片的草莓。可以用切半的草莓点缀碗沿。

营养成分:300大卡的热量,3.5g脂肪(0.5g饱和脂肪),61g碳水化合物,35mg盐,6g纤维,12g蛋白质。

3.枫糖培根燕麦

火鸡培根含有少量饱和脂肪,并且不含一般培根中常见的有害物质亚硝酸盐,枫糖汁富含抗氧化物。

怎么做:烹调两片普通的火鸡培根。燕麦中加入两勺枫糖汁,然后将培根切碎撒到上面。

营养成分:360大卡的热量小孩高烧40度怎么办
,8g脂肪(2g饱和脂肪)宝宝干咳吃什么药
,61g碳水化合物,390mg盐,5g纤维,11g蛋白质。

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